Casa nova com mudanças simples na decoração

Nova casa é mais fácil e mais barata do que você pensa. Algumas pequenas mudanças podem ser suficientes para transformar nossa casa completamente. Mudanças são necessárias, tanto pessoal como profissionalmente.

Nossa casa é o nosso refúgio mais íntimo e pessoal, por isso algumas mudanças de tempos em tempos sempre são úteis. No Decorablog informamos as mudanças que você pode fazer na sua decoração para transformar sua casa .

1. Mude o mobiliário do site e teste com uma nova distribuição

Quando falamos de mudanças, não estamos apenas nos referindo a nos livrarmos das coisas antigas e liberadas. Às vezes, as mesmas peças, mas com uma ordem diferente, podem ser suficientes para dar uma reviravolta à decoração.

Já considerou a possibilidade de reorganizar seus móveis e acessórios ? Pode ser aquele sofá na sala ou a cama no seu quarto. Mas não se limite apenas a movê-los, às vezes, que os móveis auxiliares na sala de estar seriam mais úteis no salão, no quarto ou até mesmo na sala de jantar. Ou seja, valorizando sua mobília para outras salas onde elas podem ter outros usos interessantes.

Às vezes não tomamos todas as partes que têm uma peça de mobília ou um espaço por causa da má distribuição. Para fazer isso corretamente? Tente pensar em uma distribuição no papel para ter uma idéia de como ficaria antes de se dar ao trabalho de mover sua mobília. Quando você fizer este plano, não se esqueça de levar em conta também os plugues, portas, janelas e outros elementos da sala.

2. Dê destaque às suas paredes

Eles são o esquecido esquecido da decoração. Em muitas casas, as paredes são geralmente relegadas ao fundo, passando completamente despercebidas. No entanto, essas telas em branco podem nos ajudar a dar uma guinada na decoração, apenas concedendo a proeminência que as paredes merecem.

Você tem muitas possibilidades: papel de parede, fotos, fotografias, murais, tapeçarias, espelhos, molduras, painéis metálicos, prateleiras, prateleiras, jardins verticais, troféus, vinis decorativos, etc. Nosso conselho? Escolha uma peça para a qual você deseja dar destaque ou um grupo de peças que você pode usar como uma bela composição em sua parede.

Escolha peças relacionadas com o estilo decorativo da sua estadia e use a cor para integrar a decoração da sua parede. Ou seja, tente que seus acessórios tenham a mesma cor de base do seu espaço ou, pelo menos, que a cor seja repetida mesmo em pequenas doses.

Se você optar por uma composição de várias peças, por exemplo, um grupo de pinturas ou espelhos, lembre-se de que você pode criar composições simétricas ou assimétricas . Se você optar por assimetria, escolha um número ímpar de peças para criar um efeito inesperado.

3. Plantas

Eles sempre trabalham Plantas e flores alcançam mudanças verdadeiramente importantes. Além de decorar, eles atualizam e transformam o espaço. Eles trabalham bem sozinhos e em grupos. Por exemplo, uma planta na versão XL de tamanho grande pode ser perfeita para os pequenos cantos da sala que são difíceis de decorar.

Arranjos florais, por outro lado, podem ser ótimos para distribuí-los em diferentes pontos da sala. Na mesa de café, no console, na cômoda, etc. Você também pode tentar combinar plantas e flores para dar um toque de selva à sua decoração. Um lindo buquê com flores de diferentes cores e tamanhos, combinado com uma exuberante planta tropical de grande tamanho.

Outra opção interessante é introduzir flores através de impressões , em móveis, tecidos, papel de parede. Desta forma, você adicionará texturas que dão vida à sua decoração. Pequenas mudanças que fazem uma diferença marcante e que permitirão que você inicie uma nova casa

Seguro obrigatório: quando devo acionar?

Se no passado sofrer um acidente de trânsito significava um grande problema financeiro para a vítima, com o surgimento do seguro obrigatório DPVAT, a realidade mudou, pois agora, essas pessoas têm a chance de receber uma quantia em dinheiro, para ajudar com despesas médicas ou para reestruturar sua vida quando o acidente for mais grave.

O DPVAT aparece todos os anos junto da cobrança do seu IPVA. O seu pagamento deve ser feito em parcela única, e o valor é igual para todos os motoristas, tendo alteração apenas para categorias de veículos diferentes. Todas as motos pagam o mesmo valor, assim como todos os carros e todos os caminhões.

Como é feito essa cobrança de todos os motoristas, o governo brasileiro utiliza desse valor acumulado, para indenizar todas as vítimas de acidentes de trânsito. Esse seguro serve apenas para as pessoas em caso de dano à saúde, não há nenhum tipo de auxílio para roubos ou furtos.

seguro obrigatório

Quando devo acionar o seguro obrigatório DPVAT?

O DPVAT deve ser acionado em três situações diferentes:

1 – Indenização por morte

2 – Indenização por invalidez

3 – Indenização por danos a saúde para auxílio aos gastos médicos

No caso de indenização por morte, a família da vítima tem direito a receber a quantia de R$ 13.500,00. Nesses casos, mesmo que nenhum valor em dinheiro possa curar a perca, o seguro fornece um auxílio para a família conseguir se reestruturar. Para solicitar a indenização é preciso do certificado de óbito, juntamente com o boletim de ocorrência e comprovante de parentesco.

Quando o caso é de indenização por invalidez, a vítima pode solicitar o seguro e pode receber até R$ 13.500,00. A vítima deve ter em mãos o boletim de ocorrência, junto de um certificado que comprove a patologia.

O último caso é o mais comum, nas indenizações por danos a saúde, onde a vítima solicita o seguro para auxiliar no pagamento das despesas médicas e medicamentos utilizados para a recuperação. O valor nesse caso pode chegar até R$ 2.700,00. Para solicitar, a vítima precisa do boletim de ocorrência, relação das despesas médicas e comprovante das despesas médicas.

Principais dúvidas sobre o DPVAT

– Quais tipos de indenização existem?

Existem três tipos de indenização do DPVAT, por morte, por invalidez e também aquelas que auxiliam nos gastos médicos quando houve algum tipo de dano à saúde.

– Quais valores das indenizações?

A indenização por morte oferece R$ 13.500,00

A indenização por invalidez oferece R$ 13.500,00

A indenização para auxílio médico oferece R$ 2.700,00

– Quem pode solicitar as indenizações?

As indenizações do seguro DPVAT podem ser solicitadas pelas próprias vítimas, ou em caso de morte, por algum familiar, que comprove o parentesco.

– Quanto tempo posso esperar para solicitar o DPVAT?

O DPVAT pode ser acionado até 3 anos após o acidente ter ocorrido.

– Quem tem direito ao DPVAT?

O DPVAT é oferecido para todas as vítimas envolvidas em acidentes de trânsito com veículos automotores em vias terrestres, podendo ser pedestres, ciclistas, motoristas e passageiros.

4 melhores alimentos para emagrecer com saúde

Emagrecer com saúde é o sonhe de muitas pessoas, temos o pensamento que para emagrecer
precisamos nos privar de refeições, comer pouco e deixar de comer coisas gostosas. Ma isto é
um mito, pois uma alimentação saudável não se baseia em diminuição de alimentos mais sim
em uma troca por mais saudáveis.

Com nesse pensamento separamos uma lista com quatro melhores alimentos e dicas para
você emagrecer com saúde e aprender que para emagrecer basta apenas se alimentar de
forma correta e com os alimentos certos.

1. Troque o óleo de cozinha por azeite

Uma boa dica de troca na sua cozinha por uma opção mais saudável é trocar o óleo de cozinha
de soja por opções mais saudáveis como o azeite. Ele além de menos calórico e mais saboroso
contribui para a sua saúde combatendo doenças do coração e diabetes.

O azeite possui uma ação antioxidante ajudando a combater o colesterol combatendo os níveis
de gordura ruim e aumentando os níveis de gordura boa. Importante ressaltar que o azeite
deve ser consumido na sua forma natural, pois quando aquecido perde suas propriedades
medicinais e se torna um óleo comum.

2. Legumes e verduras como lanchinhos

A dica é para você que não abre mão de lanchinhos ao longo do dia, esta pratica além de
benéfica ao organismo, pois mantem ele sempre funcionando é ótima para quem quer perdem
peso.

O ideal é comer pequenos lanches de três em três horas, mantendo o organismo sempre
funcionando. Mas deve se trocar os lanches industrializados por opções naturais como
legumes crus como a cenouras, por exemplo, cortadas em tiras, mini tomates   e pepinos.
Estes alimentos além de saborosas são práticos de para serem levados a qualquer lugar dentro
de uma marmitinha.

Veja mais sobre alimentos em: http://www.afabonline.com.br/como-emagrecer-rapido-guia-completo/

3. Troque frituras por outras opções

Frituras além de ser uma bomba calórica não possuem nutrientes que favorecem nosso corpo
e aumentam os níveis de colesterol e gordura ruim em nosso organismo. Por isso troque
frituras por outras opções como assados e cozidos.

Alimentos cozidos mantém o sabor do alimento conservado, são mais nutritivos e menos
calóricos, mas se você é do tipo que não abre mão de um frango frito a dica para você é optar
por assados, além de muito mais gostoso o frango não foi imerso em uma banheira de óleo.

4. Prefira alimentos integrais

Alimentos integrais além de mais saudáveis contribuem para o melhor funcionamento do
intestino. Esse melhor funcionamento também faz com que seu organismo trabalhe melhor e
queime mais calorias.

Assim troque seu arroz branco de todo dia por uma versão integral, a mesma coisa com pães,
biscoitos e granolas.

Viu que para emagrecer você não precisa parar de comer, basta se alimentar de forma correta
e prudente, fazendo trocas praticas no seu dia a dia que além de diminuir medidas ajudaram
na sua qualidade de vida.

Gosta de dicas de alimentos para emagrecer? Continue nos acompanhando para mais dicas de
alimentos e dietas que te ajudaram a ficar em forma com saúde.

leia também: http://www.gentequemente.org.br/estresse-envelhece-adoece/

Como funciona a apólice do seguro auto?

Não é preciso falar da importância de se contar com uma apólice do seguro auto hoje em dia, não é? Assaltos, acidentes, enchentes, etc. Todos esses fatos, atualmente, acontecem com frequência e manter seu veículo coberto contra danos vindos desses problemas é essencial para a tranquilidade e o bolso.

Mas nem todo mundo sabe como é funciona a apólice de seu próprio automóvel. Você é um desses? A seguir, então, você saberá melhor como funciona esse serviço tão essencial.

apólice do seguro auto

Saiba mais sobre sua apólice do seguro auto

Quando a seguradora aceita os riscos e fecha com você um seguro para o seu carro, ela emitirá uma apólice. A apólice que é enviada deve constar todas as condições do seguro.

  • Em relação aos pagamentos

O consumidor tem o direito de optar por um plano que possa pagar, ou então, que atenda a suas necessidades e as do seu veículo. Além disso, as formas de pagamento que devem ser oferecidas ao segurado são, pelo menos, boleto bancário ou débito em conta.

Algumas seguradoras têm metas a cumprir e só oferecem débito em conta como pagamento da apólice do seguro auto. Isso é ilegal. Nenhum consumidor tem a obrigação de ter debitada suas contas apenas por esse meio de pagamento, no caso de seguros de veículos. Não aceite uma condição dessas!

  • As coberturas do seguro

Este também é um item importantíssimo na hora de contratar a apólice do seguro auto. São as coberturas que determinarão quais as proteções o seu automóvel, como elas serão cobertas e quais serão os preços de indenizações.

Basicamente, há dois tipos de coberturas de seguro para veículos: a básica e as opcionais.

As apólices do seguro do auto com coberturas básicas, em geral, cobrem: roubo; colisões; incêndios; estragos ocasionados por enchentes, granizos e raios, etc.

Já as coberturas opcionais contemplam todas as básicas e mais situações que variam muito de seguro para seguro. É como se fosse um pacote avulso, com plus de coberturas.

E não se esqueça, que na hora de escolher o tipo de seguro seu automóvel só contará com as coberturas que foram contratadas. Um exemplo, se você não contratou cobertura para caso de vidros quebrados, se isso acontecer, não adianta insistir. A seguradora não tem nenhuma obrigação de cobrir os gastos de vidros quebrados – a não ser que seja parte de um acidente.

  • Em casos emergenciais

E se eu precisar acionar o seguro? Bom, os especialistas pedem que primeiro você tente se acalmar, além de afastar os curiosos, dizendo que já contatou a seguradora.

Um ponto importante é jamais tentar remover o automóvel do local onde ocorreu o acidente. Isso serve tanto para você não se machucar, como para a seguradora realizar a vistoria do acidente.

Ligue para o número emergencial do seguro. Tente ficar tranquilo, é uma exigência que um representante da seguradora esteja no local em pouco tempo após o acidente, para prestar a assistência a que você tem direito.

Se isso não acontecer, reclame depois com o órgão competente, a Susep – por enquanto, procure resolver o seu problema.

  • Procedimentos no caso de sinistro

Em primeiro lugar: você sabe realmente o que é um sinistro? Sinistro é todo e qualquer evento em que um bem que esteja segurado sofre prejuízo material ou um acidente. Trata-se ainda da materialização de um risco, que irá ocasionar prejuízos financeiros para você e para a seguradora.

E como proceder em caso de sinistro do carro? Nesse caso, o segurado deve se atentar para ser indenizado adequadamente pela seguradora. Para não ser surpreendido, caso ocorra um sinistro, ligue imediatamente para a sua seguradora.

Isso para informar a empresa sobre o sinistro e para que a seguradora envie o serviço até o local.

Depois de um tempo, a sua indenização será calculada e paga. Se não concordar com o valor, reclame com a seguradora. Caso mesmo assim não resolva, procure um posto da Susep ou mesmo do Procon.

Não tenha preguiça!

Agora que você já está por dentro de diversas informações sobre uma apólice do seguro auto, não cometa o erro de muita gente. Ao receber o contrato leia-o todo e só assine se estiver 100% de acordo. Evite problemas futuros!

Erros ao evitar ao arrumar uma namorada

Muitos homens focam-se em diversas técnicas e truques para conquistar uma mulher, mas embora os encontros amorosos tenham mudado muito durante os últimos anos, mas há uma coisa que permanece bem atual: se você conseguir evitar os erros que a maioria dos homens cometem nos encontros amorosos, você não terá grande dificuldade em arrumar uma namorada.

A verdade é que muitos homens cometem pequenos erros sem se aperceberem que matam quase instantaneamente qualquer atração que a mulher possa sentir. A seguir vai aprender alguns dos erros que deve evitar se quer arrumar uma namorada.

Falar e gesticular demais

É um dos erros mais comuns. O homem quer causar uma impressão forte na mulher, então ele tem tendência para falar demais sobre ele e tentar demonstrar os seus atributos. Durante todo esse tempo a mulher sente-se reduzida e insignificante e finge mostra-se interessada.

Normalmente o homem nem se apercebe e fica com a impressão que teve um grande encontro amoroso, mas na maioria das vezes ela nem aceita encontra-se com ele novamente.

Não cometa esse erro. Certifique-se que em pelo menos metade do tempo (de preferência mais) você deixa a mulher falar sobre ela mesma e os seus interesses. Ela também deseja saber que você está interessado nela, e a melhor maneira de o conseguir demonstrar é tomar atenção ao que ela diz.

Comprar muitas bebidas e esbanjar dinheiro

Muitos homens acham que a melhor maneira de conquistar uma mulher é com encontros caros que demonstrem que trata a mulher bem, pagando-lhe muitas coisas ou pagando ele tudo. Afinal de contas você é o homem, certo? Errado!

As mulheres não querem começar um relacionamento amoroso sentindo no fim que lhe devem algo. No entanto esta é a maneira como muitos homens tentam arranjar uma namorada. Deixe a sua carteira de fora do relacionamento e deixe a mulher impressiona-lo baseado naquilo que ela é e não porque se sente na obrigação de lhe prestar atenção.

Mentir

Este é um erro a evitar em todas as situações, mas representa uma categoria nos relacionamentos por si mesmo. Muitos homens acham que a única maneira de conquistar uma namorada é mentindo e dizendo coisas que elas querem ouvir. Não pode estar mais longe da verdade.

Na maioria das vezes a mulher consegue perceber quando você está a mentir e mesmo que você pense apenas no curto prazo a verdade é que está a dizer coisas que depois não consegue cumprir. Ela eventualmente vai descobrir e depois você tem que lidar com as consequências. Assim como quando você mente para se valorizar e depois ela, quando descobrir que você não é assim, vai senti-lo como uma fraude.

Limite-se a dizer sempre a verdade, embora algumas vezes possa embelezar essa verdade.

Ser lamechas (mariquinhas)

Se existe uma coisa que pode arruinar um encontro é isto. Demonstrar indecisão e insegurança junto de uma mulher é um grave erro. Pode parecer um clichê, mas a mulher precisa de sentir confiança em si e demonstrar muita incerteza num encontro amoroso ou estar sempre a queixar-se da vida é o mesmo que dizer “Vamos ser apenas amigos”.

Lembre-se que quanto mais você demonstrar que precisa de uma namorada na sua vida mais ela se sentirá inclinada a afasta-lo. Lembra-se daquelas pessoas que querem ser “amigas demais”? É isso que ela vai sentir de um homem que demonstre muita necessidade e que tente agrada-la a todo o custo.

Ser demasiado apressado

Quando um homem quer que uma mulher entre na sua vida depressa demais, tem tendência para demonstrar muita agressividade. Ser confiante e dominante é bom, mas atuar agressivamente é mau. Você tem que evitar avançar demasiado, cedo demais. Leve o encontro mais na desportiva.

Ser envergonhado e tímido

No fim de contas é normal ser o homem a tomar a iniciativa e a comandar o encontro amoroso, e a mulher costuma estar habituada a isso. Ser tímido e envergonhado não apenas diminui a atração dela como pode mesmo afasta-la.

Seja o Homem Alfa. Seja confiante e seguro. Se você demonstra insegurança sobre você mesmo você está a afastar a mulher.

Tenha pegada também na hora de se relacionar, mulheres gostam de homem com atitude. O homem deve estar preparado com a testosterona e a libido em alta caso ocorra algo mais quente entre eles. O não comparecimento do homem, caso seja o desejo da mulher é um ponto muito ruim para o inicio do relacionamento.

Não se deixar ajudar

A verdade é que 90% dos homens sentem dificuldades em conquistar uma mulher – um fato que talvez não o surpreenda. Em algum ponto do relacionamento você poderá apercebe-se que precisa de alguma ajuda com as mulheres. Os homens não gostam de demonstrar fraqueza e fragilidade e normalmente não gostam de pedir ajuda sobre este assunto.

Mas a melhor coisa que você pode fazer é procurar ajuda para vencer qualquer dificuldade que esteja a sentir. Pedir ajuda a uma pessoa amiga que o possa ajudar a evitar certos erros e a mostra-lhe certos truques de atração para uma mulher pode ser de grande interesse para si, e para o futuro do seu relacionamento.

Rastreador veicular: Temido pelos sequestradores

O rastreador veicular do sistema de posicionamento global (GPS) são dispositivos portáteis que permitem que gerentes de frota, pais e proprietários de veículos de todos os tipos monitorem e rastreiem seus carros e caminhões. Rastreadores de GPS em tempo real para carros são capazes de fornecer velocidade instantânea e dados de localização, enquanto opções mais baratas registram esse tipo de informação para uso posterior. Com o rastreador veicular, é possível até mesmo configurar alertas em tempo real para disparar sempre que um motorista acelera ou se desvia de uma área específica.

Como funciona o rastreador veicular por GPS?

O rastreador veicular por GPS usa uma rede de satélites para determinar a localização de um dispositivo especificamente projetado para essa finalidade. A ideia básica é que um rastreador GPS usa um processo chamado trilateração para determinar sua localização física com base em sua distância de três satélites GPS. Esta é exatamente a mesma tecnologia usada pelo seu sistema de navegação portátil ou no carro.

A diferença entre um rastreador veicular GPS e um sistema de navegação veicular é que o sistema de navegação fornece a você sua localização e direções, enquanto um rastreador mantém um registro de seus hábitos de direção ou transmite sua localização em tempo real. Quando um rastreador GPS de um carro é capaz de transmitir sua localização, ele normalmente usa exatamente a mesma tecnologia que seu celular faz para fazer chamadas ou se conectar à Internet.

Quais são os dispositivos do rastreador veicular?

O objetivo principal de um dispositivo de rastreamento de carro GPS é permitir que você saiba onde seu veículo está em todos os momentos, e há muitos cenários diferentes em que isso pode ser útil. Por exemplo, se seu carro foi roubado, mas você tinha um rastreador veicular instalado, você poderia fornecer à polícia a sua localização exata.

Os dispositivos de rastreamento de veículos também são úteis para proprietários de grandes frotas de carros ou caminhões. Alguns usam a tecnologia para manter o controle de onde seus veículos estão, em determinado momento, para melhor coordenar as operações diárias, enquanto outros estão mais interessados ​​em rastrear quilometragem para escrituração ou reembolso.

Os rastreadores GPS para carros são legais?

Embora todos os usos descritos acima sejam legais na maioria dos estados e também de países, com exceção de algumas jurisdições, é importante entender que há algumas circunstâncias em que o uso de um rastreador veicular pode colocá-lo em mãos lençóis, principalmente quando o objetivo for comprovado como espionagem. Em caso de dúvida, entre em contato com um advogado para aconselhamento jurídico sobre o assunto.

A regra geral é que, se é o seu carro, você pode rastreá-lo. Isto é verdade tanto para veículos de propriedade privada e veículos que são de propriedade de uma empresa. Então, se você quiser acompanhar o seu filho menor, ou ficar de olho nos seus funcionários durante o horário de trabalho, não existe impedimentos legais. Porém, se você não possui um carro, é ilegal instalar um rastreador nele. Há exceções para a polícia, desde que obtenham primeiro um mandado e investigadores particulares que trabalhem sob as instruções do proprietário de um veículo.

O rastreador veicular de GPS para carros podem ser usados ​​para espionar as pessoas, os usos legais ficam bem aquém dessa marca. Se você tiver alguma dúvida, é claro, você deve procurar aconselhamento jurídico de um profissional. Mesmo no caso de rastrear um motorista adolescente ou um funcionário, os principais objetivos são segurança, responsabilidade e eficiência, em vez de espionagem.

O Futuro da Musicoterapia para sua saúde

A musicoterapia é aplicada por um profissional qualificado, através do qual a música é usada de forma sistemática para atingir objetivos ou propósitos terapêuticos. Esses propósitos ou objetivos podem incluir autoconsciência, desenvolvimento social, desenvolvimento cognitivo e aprimoramento espiritual. Portanto, a musicoterapia auxilia na satisfação das necessidades físicas, psicológicas, comunicativas e sociais dos indivíduos. O futuro da musicoterapia é bastante promissor, pois o nível de eficácia obtido no uso terapêutico da música é alto.

 

aula de teclado e violinoA musicoterapia ajuda muito no crescimento de pessoas de todas as origens e habilidades. É muito útil como tratamento para crianças com necessidades especiais e promove o progresso na comunicação, vida física, cognitiva, diária e social. Em um hospital, a musicoterapia é usada para melhorar o funcionamento motor e neurológico ou para relaxar os pacientes, reduzir a dor e promover a reabilitação.

 

A musicoterapia em uma clínica psiquiátrica é usada pelos pacientes para identificar e resolver conflitos, melhorar sua autoestima, explorar e expressar suas emoções, praticar a resolução de problemas, tomar decisões importantes, melhorar as habilidades interpessoais, aumentar a motivação e diminuir o comportamento inadequado. . Ajuda os clientes geriátricos a melhorar as funções físicas, melhorar as habilidades sociais e as funções físicas em áreas como memória, consciência da realidade, etc.

A musicoterapia utiliza a música ou até mesmo  tocar teclado como estímulo terapêutico para atingir objetivos não musicais. Alguns dos objetivos de longo prazo da musicoterapia incluem o seguinte:

Objetivos físicos , como melhorar as habilidades de funcionamento motor, como coordenação, controle muscular, coordenação de olhos e mãos, equilíbrio, locomoção, lateralidade e direcionalidade. Aumentar a resistência geral e resistência, melhorando o funcionamento dos órgãos sensoriais, diminuir a sensibilidade dos órgãos dos sentidos, aliviar a dor, distraindo da dor e desconforto, estimulação de analgésicos naturais, melhorando a resposta do sistema nervoso autônomo, redução do estresse, melhorando a identificação da parte do corpo, melhorar as habilidades de fala física.

Objetivos cognitivos compreendem habilidades aprimoradas de aprendizado tais como memória, controle de impulsos, reconhecimento, aprendizado, percepção, melhoria na comunicação, atenção, consciência ambiental, experiências de integração.

Os objetivos psicológicos incluem melhor consciência emocional, expressão de comportamento apropriado, humor elevado, redução do estresse, trauma, medo da doença, melhor autoavaliação e ambiente, melhor motivação, maior controle de impulsos, controle de frustração, melhores habilidades de tomada de decisão, habilidades para resolver problemas um senso de esperança, desenvolvendo insight pessoal, promovendo aceitação, cura e perdão, melhorando a autodireção e independência, promovendo um senso de controle sobre a vida, senso de realização e promovendo a exploração espiritual.

Os objetivos sociais satisfazem necessidades como estabelecer relacionamentos, aumentar o envolvimento social, a interação entre os pares, o contato visual, aumentar a resposta a sinais verbais e não verbais, manter e fortalecer habilidades interpessoais e melhorar comportamentos de grupo.

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Um pouco sobre Crossfit

crossfit

 

crossfit
O Crossfit está cada vez mais popular nos últimos anos, provavelmente surgiu, para pessoas não querem entrar em rotinas de academia que possuem um estilo de treino mais fechados e em geral está mais atrelado exercícios de musculação.

Como em qualquer atividade física, os resultados dependeram de sua dedicação e expectativas com a prática. Essa tem como vantagem exercitar o corpo todo o tempo todo, ou seja, se bem executada terá benefícios em tudo.

A missão do Crossfit

Melhorar o condicionamento através dos exercícios funcionais, mas o que é isso?
Os treinos terão corridas na rua, esquece a esteira, (sempre com monitoramento de um profissional da área), incluirá erguer pneu de trator, subir cordas, treinar remo (em máquinas), pular degraus dentre, outras atividades.

crossfit
Mas não fugirá, em alguns dias, de levantar peso. É uma atividade tão completa que você sentirá dor (normal pós treinos) até em músculos onde você nem imaginava que tinha.

Se seu objetivo for perder peso, essa é uma boa atividade, pois é muito intensa e com muito aeróbico também. Em relação a definição, o famoso tanquinho, vem um pouco mais lento, mas sem dúvidas vem.
Uma grande diferença do Crosfit versus a Academia de musculação é que muitas atividades são realizadas em grupo, ponto positivo para pessoas mais competitivas ou que gostam de estar em contato com outras pessoas e novos grupos. Outra diferença entre essas práticas, as aulas são com horário marcado e normalmente duram 60 minutos.

E quanto custa praticar o CrossFit?

Bom, como muitos já devem ter dito por aí, de fato é uma prática um pouco mais cara que a academia padrão.

Segundo a Folha de São Paulo a média fica entre R$250 e R$400, porém em cidades menores é possível encontrar tarifas mais atrativas. O que aumenta muito esse valor é que uma empresa americana patenteou a marca e o treinamento Crossfit, dessa forma toda academia dessa prática deve pagar royalties a empresa.

Mas como já disse no decorrer do texto, é uma prática diferenciada, baseada em treinamentos militares e ainda nova, o que agrega ainda mais valor para as academias. Vale ponderar sua disposição física e financeira e bora se exercitar!!

Atenção

Mas tome muito cuidado com a intensidade que colocará logo de inicio, é uma atividade de alto impacto, então cuidado para não ter que parar com a prática por lesões (que podem ser até graves).
Gostou da ideia? Legal, então o que acha de fazer parte de um clube de descontos focado em esportes, viagens e lazer? Garantindo fazer o que mais gosta e gastando menos, esse clube já existe, é o Day Off Club, confere lá no site deles: www.dayoffclub.com.br

Estresse envelhece e adoece

Estudos e pesquisas mais recentes tem demonstrado que há uma influência direta com a mente e o corpo e vice – versa.
No nosso cérebro há uma estrutura chamada Hipotálamo. O hipotálamo possui vias de ligação com todos os níveis do sistema límbico.

A ligação intrincada entre o cérebro e o sistema endócrino influencia amplamente a nossa saúde, onde o nosso estressante estilo de vida pode vir a sobrecarregar o eixo HPA e este é o gatilho suficiente para desencadear vários problemas.

O nosso organismo tem capacidade de suportar até determinada carga de estresse, considerando as respectivas individualidades, onde em momento de perigo somos treinados a lutar ou fugir. Caso ultrapassemos nossas condições de suportar esta situação, aí há uma sobrecarga e disfunções decorrentes em virtude disto.

estresse envelhece

O cortisol é considerado um hormônio do estresse, responsável em ativar as respostas do corpo diante de situações de perigo para ajudar as reações físicas aos problemas, aumentando freqüência cardíaca, pressão arterial e a glicose sanguínea, propiciando energia muscular. Num momento de perigo o cortisol ativa todos estes comandos acima e em contrapartida todas as funções anabólicas de reconstrução, recuperação e renovação são inibidas e o organismo se concentra para obtenção máxima de energia direcionando para o metabolismo catabólico. Sendo o estresse pontual, superada a situação tudo volta ao normal, mas quando isto se prolonga, os níveis de cortisol no organismo disparam. O cortisol é fundamental para saúde, mas em grandes quantidades ou na sua falta pode levar ao envelhecimento precoce ou amentar o risco de desenvolvimento de várias doenças.

ESTRESSE E SUAS CONSEQUÊNCIAS

1 – Envelhecimento: tanto o estresse quanto a depressão possuem uma característica em comum: um encurtamento precoce dos telômeros, que é o indicador cromossômico do envelhecimento do organismo. A conclusão é que, assim como pessoas estressadas tendem a envelhecer mais rapidamente, aquelas que têm depressão correm os mesmos riscos. Uma pesquisa mediu os níveis de telomerase e radicais livres em pessoas estressadas e os resultados foram níveis baixos de telomerase e níveis altos de radicais livres, substâncias que danificam os tecidos intensificando o envelhecimento.

2 – Câncer: evidências a partir de modelos animais e estudos humanos sugerem que o estresse e a depressão resultam numa diminuição do sistema imune e pode promover a iniciação e progressão de alguns tipos de câncer pela ativação do Sistema HPA. Os mediadores liberados durante o estresse crônico suprimem algumas partes da resposta imune, comprometendo a eficácia da resposta contra tumores.

3 – Coração: doenças cardiovasculares são as principais causas de mortalidade, sendo que entre as principais causas está o estresse dentre as pessoas acometidas por estas patologias. Em situações de estresse há o aumento na secreção de citocinas pró-inflamatórias além da instabilidade e isquemia miocárdica relacionada ao estresse mental. O estresse crônico pode ser um fator independente para doenças cardiovasculares, em especial, acidentes vasculares cerebrais fatais.

4- Depressão: Os níveis séricos do hormônio cortisol estão aumentados  no paciente deprimido, podendo participar na gênese. Os estudos recentes sugerem que a depressão é um fator de risco não somente para o desenvolvimento da doença coronariana (DAC), mas também, para a mortalidade entre os pacientes que tiveram um infarto do miocárdio.

5 – Alzheimer: níveis altos de estresse, que elevam cortisol, podem desempenhar um grande gatilho para desencadear esta patologia. Isto porque elevados níveis de cortisol promovem degeneração de neurônios e diminuem a memória. Esta condição debilitante atualmente afeta mais de 15 milhões de pessoas no mundo.

6 – Obesidade: vários estudos demonstram que altos níveis de cortisol estão relacionados também a obesidade central. O eixo HPAS hiperativo, devido ao estresse, aumenta o cortisol, e que contribui para a compulsão alimentar e obesidade abdominal.

A NUTRIÇÃO FUNCIONAL NO COMBATE AO ESTRESSE

Ter bons hábitos alimentares é fundamental para manutenção da saúde e combate a doenças e envelhecimento precoce, porém especificamente em situação de estresse crônico onde o objetivo é controlar o máximo os altos níveis de cortisol e manter o eixo HPA para resgatar o equilíbrio do organismo, alguns nutrientes e minerais essenciais ao corpo específicos devem estar presentes em quantidades maiores, uma vez que podem auxiliar este processo de forma eficaz. Lembrando que a mineralização adequada ao corpo é capaz de evitar mais de 200 doenças.

São eles:

  • Vitamina C: frutas cítricas (acerola, laranja, abacaxi, limão, kiwi);
  • Fosfatidilserina: fígados, sardinha, coração de boi, atum, feijão branco;
  • Ômega 3: peixes de água fria (sardinha, arenque, salmão, nozes, castanhas, linhaça);
  • Magnésio: aveia, arroz integral, lentilhas, amêndoas, vegetais verdes escuros;
  • Folatos: vegetais verdes escuros, fígado, feijões.

Ervas adaptogênicas: modulam os níveis e a atividade de hormônios e neurotransmissores do cérebro que afetam a atividade cardíaca, dor, pressão arterial e aumentando a resistência, produzindo respostas normalizadoras quando submetido ao estresse. Rhodiola rósea.

Há possibilidade de se fazer suplementações utilizando estas substâncias acima, porém para isto é necessária uma avaliação de um profissional nutricionista ou de um médico.

A prática regular de exercícios físicos e a meditação são muito importantes para complementar o tratamento.

Como escolher o travesseiro ideal para você

Com o estresse presente na vida de todos diariamente o mínimo que podemos exigir é uma boa noite de sono. Para isso é essencial que o colchão e o travesseiro sejam adequados para o tipo de corpo e costume de cada um, caso contrário o cansaço e as dores no corpo serão inevitáveis.

As pessoas, no entanto costumam dar mais importância para o colchão do que para o travesseiro, sendo os dois de igual importância se tratando de uma boa noite de sono.

Mas para que serve o travesseiro? Para compensar os vãos gerados na hora de dormir, evitando que o peso da cabeça force a coluna cervical e a musculatura os mantendo alinhados e facilitando a circulação do sangue por todo o corpo.

travesseiros

Para não errar na escolha de seu travesseiro atente-se a alguns detalhes:

  • O travesseiro deve ter densidade suficiente para que a cabeça não afunde
  • Na posição que você costuma dormir o travesseiro deve ajudar a manter sua cabeça e coluna alinhados
  • Para quem dorme de lado, o travesseiro deve ser alto para compensar o vão entre cabeça e ombros
  • Para quem dorme de barriga para cima o travesseiro deve ser fino para compensar o espaço entre a nuca e o colchão
  • Travesseiro de espuma tende a diminuir de tamanho com o passar do tempo e deve ser muito bem cuidado para não provocar alergias, no entanto não pode ser lavado
  • Travesseiro de penas costuma a juntar as penas de um lado apenas, causando desconforto na hora de dormir. Deve-se ajeitar o travesseiro todos os dias para que isso não ocorra
  • Travesseiro de plumas de ganso é bem macio e dificilmente permite deformação. No entanto é um dos maiores provocadores de alergia
  • Travesseiro de algodão é ideal para épocas mais quentes por esquentar menos e também para pessoas alérgicas por não soltar fiapos
  • Travesseiro de látex é o que mais demora a afundar a cabeça, no entanto é o que melhor alinha o corpo deixando-o na posição correta. É também o mais indicado para alérgicos e pode ser lavado a mão
  • Travesseiro de visco-elástico é o mesmo material em que é feito artigos para astronautas e é um dos mais indicados pelos ortopedistas pelo seu conforto e por não deformar
  • Na verdade o que mais importa no travesseiro é a altura, que não pode deixar a cabeça caída ou muito elevada
  • Prove o travesseiro para comprovar a altura na loja antes de comprar, caso não tenha, teste na parede mesmo
  • Travesseiro de tamanho errado pode provocar: cansaço, dores no corpo, enxaqueca, insônia, má circulação do sangue, náusea, refluxo, sono leve, tontura, torcicolo entre outros